HIGH PROTEIN MEALS
อาหารโปรตีนสูงคืออะไร กินอย่างไรให้ตรงเป้าหมาย
ถ้าคุณเล่นเวท คุมไขมัน หรืออยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน การเลือกอาหารควรดูมากกว่าแค่คำว่า “คลีน” — ควรดูทั้งโปรตีน พลังงาน คาร์โบไฮเดรต และไขมันของมื้อนั้น เพื่อให้เข้ากับเป้าหมายทั้งวันของคุณ
อาหารโปรตีนสูงคืออะไร
คือมื้อที่สัดส่วนโปรตีนเด่นกว่ามื้อทั่วไป มักมาจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา เต้าหู้ หรือถั่ว ร่างกายใช้โปรตีนซ่อมและสร้างกล้ามเนื้อ และโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน จึงเป็นตัวหลักของคนเล่นเวทและคนคุมน้ำหนัก
ในร้านเรานับเมนูที่มีโปรตีนตั้งแต่ 25 กรัมขึ้นไปต่อกล่องว่าเป็น “โปรตีนสูง” และบอกแคลอรี คาร์บ ไขมันไว้ทุกเมนู ดูรายการที่เข้าเกณฑ์ได้ที่ เมนูโปรตีนสูง 25 กรัมขึ้นไป
โปรตีนและแคลอรีของทุกเมนูที่เปิดขาย
11 เมนู เรียงจากโปรตีนมากไปน้อย ต่อ 1 กล่อง · เมนูที่โปรตีน 25 กรัมขึ้นไปนับเป็นโปรตีนสูง
| ชื่อเมนู | kcal | โปรตีน (g) | ราคา (฿) |
|---|---|---|---|
| ขนมจีบอกไก่ต้ม 8 ลูก | 410 | 61 | 100 |
| ผัดไทยไก่ | 540 | 50 | 80 |
| ต้มยำน้ำใสสะโพกไก่ | 408 | 38 | 80 |
| กะพงผัดขึ้นฉ่าย | 425 | 38 | 120 |
| ผัดฉ่าปลาดอลลี่ | 440 | 37 | 80 |
| กะเพราสันในหมูสับ | 400 | 36 | 80 |
| หมูสับผัดหนำเลี้ยบ | 417 | 36 | 80 |
| สันนอกหมูกระเทียม | 485 | 36 | 80 |
| หมูผัดกะปิ | 490 | 36 | 80 |
| ขนมจีบอกไก่ไร้มันและเบบี้ฮ่องเต้ราดน้ำมันหอย | 270 | 31 | 70 |
| ข้าวสวย 170 กรัม | 220 | 3.4 | 15 |
ข้อมูลจากหน้าเมนูของร้าน อัปเดตอัตโนมัติเมื่อเมนูหรือราคาเปลี่ยน
เลือกอาหารโปรตีนสูงให้ตรงเป้าหมายอย่างไร
ดูโปรตีนต่อมื้อ
เปรียบเทียบปริมาณโปรตีนของแต่ละเมนู แล้วเลือกให้เหมาะกับเป้าหมายการกินทั้งวันของคุณ
ดูพลังงานรวมด้วย
เมนูโปรตีนสูงไม่ได้แปลว่าพลังงานต่ำเสมอ หากกำลังลดไขมันควรดูแคลอรีควบคู่กัน
จับคู่กับการฝึก
วันที่ออกกำลังกายหนัก ความต้องการอาหารอาจต่างจากวันพัก การบันทึกอาหารและการฝึกช่วยให้เห็นภาพรวมชัดขึ้น
ทำให้ต่อเนื่องได้จริง
การเลือกอาหารที่กินสะดวกและอร่อยสำหรับคุณมีผลต่อความสม่ำเสมอมากกว่าการบังคับตัวเองด้วยเมนูเดิมทุกวัน
จากมื้ออาหาร ไปจนถึงโปรแกรมฝึกในที่เดียว
ถ้าคุณไม่ได้ต้องการแค่ซื้ออาหาร แต่ต้องการดูทั้งการกิน การฝึก คาร์ดิโอ น้ำหนัก และความคืบหน้า สามารถใช้ระบบดูแลตัวเองหรือเลือกให้โค้ชช่วยวางโปรแกรมได้
คำถามเกี่ยวกับอาหารโปรตีนสูง
อาหารโปรตีนสูงเหมาะกับใคร?
เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในแต่ละวัน เช่น คนเล่นเวท ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรืออยากจัดมื้ออาหารให้มีโปรตีนชัดเจนขึ้น
ควรเลือกเมนูโปรตีนสูงอย่างไร?
ดูทั้งปริมาณโปรตีน พลังงานรวม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ไม่ควรดูเฉพาะโปรตีนอย่างเดียว เพราะเป้าหมายของแต่ละคนและปริมาณอาหารทั้งวันต่างกัน
ดูโปรตีนและแคลอรีของเมนูได้ไหม?
เมนูที่มีข้อมูลโภชนาการจะแสดงพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในหน้ารายละเอียด เพื่อช่วยให้เลือกอาหารได้ตรงกับเป้าหมายมากขึ้น
มีบริการส่งถึงบ้านหรือไม่?
มี สามารถดูพื้นที่จัดส่งและเช็กค่าส่งจากเว็บไซต์ก่อนสั่งได้
กำลังโฟกัสการลดน้ำหนักมากกว่าเพิ่มโปรตีน? ดูอาหารคลีนสำหรับคุมน้ำหนัก →
ต้องการเช็กพื้นที่และค่าส่ง? ดูพื้นที่จัดส่ง · เช็กค่าส่ง